2000 КАЛОРИЙ ЗА $2 В ДЕНЬ

Сложил прототип меню на 1 день без излишеств.

Спойлер: вышло 2040+ ккал за 57 грн., или $2.11 в день или $63 в месяц.

Изначальный бюджет был оценен в  $100:

https://fi202x.blogspot.com/2020/06/100.html 

Но, есть еще запас по экономии.

И так, у нас трехразовое питание: завтрак, обед и ужин и еще два перекуса на чай или кофе с бутербродами.

Завтрак

Овсянка с молоком	ккал на 100 гр	порция, гр	ккал	Цена кг	порции
Овсянка	320	100 гр	320	15 грн	1,5 грн
Молоко 2,5 %, 250 г.	42	250 гр	105	25 грн	6,25 грн
Всего			425		7,25 грн

Ланч, второй завтрак, кофе/чай с бутербродом

	ккал на 100 гр	порция, гр	ккал	Цена кг	порции
Батон	263	33	87	31 грн	1,03 грн
Масло	716	10	72	102 грн	1,02 грн
Сыр твердый	300	10	30	190 грн	2,80 грн
Кофе/чай с сахаром		200	65		0.4 грн
Всего			254		5.25 грн

Обед 

	ккал на 100 гр	порция, гр	ккал	Цена кг	порции
Каша гречневая	100	133	133	44 грн	5,85 грн
Котлета	253	100	253	130 грн	13 грн
Кофе/чай сахаром		200	65		0,4 грн
Бутерброд			189		4,85 грн
Всего			640		24,1 грн

Полдник, второй обед, кофе/чай с бутербродом

	ккал на 100 гр	порция, гр	ккал	Цена кг	порции
Батон	263	33	87	31 грн	1,03 грн
Масло	716	10	72	102 грн	1,02 грн
Сыр твердый	300	10	30	190 грн	2,80 грн
Кофе/чай с сахаром		200	65		0.4 грн
Всего			254		5.25 грн

Ужин

	ккал на 100 гр	порция, гр	ккал	Цена кг	порции
Яйцо	150	65	98		2.55 грн
Картошка	76	150	115	18 грн	2,7 грн
Кофе/чай с сахаром			65		0,4 грн
Бутерброд			189		4,85 грн
Всего			467		10.5 грн

Итого 2040 ккал за 52,35 грн, или почти $2 в день.

Поправка на витамины:

Добавим на салаты и фрукты еще почти 5 грн в день, итого 57 грн. или $2.11

Можете сказать нереально, вот смотрите, пример из США: два доллара в день на питание.

http://lord-ehrgeiz.blogspot.com/2020/03/blog-post.html